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失眠康复有什么好方法?失眠者只需要做到这4点,轻松睡到自然醒

其实我大学时期也有过一段时间失眠,但不知为何,那时的心态非常好,丝毫不在意,睡不着就起来看书,做家务,所以睡眠很快就变正常了,好像人的心理调理能力与年龄有关,又好像与人的体质有关,总之那个时候的失眠也就是睡眠时间减少,年轻的体质好的,貌似恢复的就快一点,不知道其他失眠的人是否也有这种感觉。

虽然我是失眠的二次复发,但是我最幸运,也是我最感恩的就是在我上网搜索如何治疗失眠前,就来到了打卡群,看到了游老师的文章,“顺其自然”这一句话,让我一直铭刻于心,多少次在焦虑和恐惧中,这句话就像刺破阴霾的一道阳光,给了我很多指引和安慰。







让我在这一个多月中,虽然会害怕,会焦虑,但大部分时间还是带着比较从容的心态,尤其是眠友的鼓励和支持,看到大家一个个在认真的做功课,自己也会不好意思偷懒,就这样被动的监督,我居然坚持了下来,睡眠时间慢慢延长,失眠的问题也渐渐地得到痊愈,下面我重点分享一下我的感受吧。

现在我非常清晰得得出了我的睡眠问题的所在:

1.我是自由职业者,清闲的时间不少;所以在白天大脑常处于休息状态,晚上自然无法很快入睡,老年人经常说的夜猫子,就是我这种生活规律混乱的人,黑白颠倒昼夜不分,经常夜里对着手机屏幕忙碌,表面上很勤奋,实际上破坏了身体的平衡,严重损害身心健康,失眠的侵袭,再说难免

2.我所在的城市阴雨连绵,已经很久不见阳光,与人相处和打交道的机会很少,常常一个人待着,生性敏感,心事重,遇事容易多想,容易焦虑,所以一旦无法快速入睡,就会产生担心的情绪,负面情绪一上来,心率就会加快,感觉有心脏病似的,血液沸腾,皮肤发紧,感觉痛苦难受。







3.户外活动少,现在人普遍脑力劳动者大于体力劳动,动脑多了,大脑就会缺氧,其实是气血不畅导致的,加重心脏负担,就会产生高血压的感觉,其实到医院检查啥也检查不出来,医生就会给你开抗焦虑的药,如果患者觉得自己没有疾病,就会拒绝服用,如此会造成心理的阻抗,加重心理负担。

4.心理承受能力差,每个人的心理调节能力不同,情绪管理好的,可能就会挺过去,情绪调节差的,可能就会诱发严重的心理疾病,所以啊现在的人,尤其失眠的朋友,一定要学学心理学,多看看心理学方面的书籍,比如《活在当下》《心理自控力》《演戏心理学》等,这都是当今比较热销的心理学书籍,心理成长是每个人一辈子都要参与的。


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